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식품 & 건강26

1탄) 주부에게 도움되는 식재료 지식 - 생선류, 조개류 편 안녕하세요~ 오늘은 평소에 생선류와 조개류에 대해서 많이 궁금했던 것들에 대해서 , 속 시원하게 해결해드리려고 합니다 ^^! 지식은 곧 힘이기 때문에 , 알아두면 쓸모있고 지식 많이 얻어가길 바라겠습니다 ~ Q1. 해수어와 담수어의 차이점과 특징은? 분류 특징 해수어 (바다물고기) 흰살 생선 - 지방을 2%로 미만 함유한다. - 깊은 바다 속에 산다. - 운동량이 적고 담백한맛이 난다. - 도미, 광어, 조기, 민어, 갈치, 대구 등 붉은살 생선 - 지방을 5~20% 함유한다. - 바다표면에 산다. - 운동량이 많다 - 고등어, 꽁치, 참치, 청어 등 담수어 (민물고기) - 해수어에 배해 지방함량이 적어 맛이 덜하다. - 미꾸라지, 메기, 가물치, 붕어 등 Q2. 오징어, 문어, 낙지 등의 연체류에 많이.. 2021. 8. 16.
골다공증 이야기 (영양제 & 좋은 음식 추천 , 증상 , 예방법) 안녕하세요 ~ 오늘은 중성 여성에게 많이 발생하는 골다공증에 대해서 이야기해보려고 합니다. 골다공증은 서서히 찾아오는 것이기 때문에 꾸준한 예방이 중요한데, 골다공증 증상과 골다공증에 좋은 비타민 영양제 , 좋은 음식을 추천해드리겠습니다. 유익한 시간 되시길 바랍니다~ 골다공증을 겪는 이유 골다공증은 골조직의 함량이 감소한 상태로 골격의 외형은 유지가 되지만 골밀도가 낮아 등뼈와 엉덩이뼈 등의 골절 위험이 높아지게 됩니다. 골격도 대사가 끊임없이 일어나는 조직이기 때문에 성인기에도 약 10%의 뼈가 재형성되는 과정을 겪게 됩니다. 따라서 파골세포에 의한 골 흡수 작용과 조골세포에 골 형성 작용이 균형을 이루어야 골밀도가 유지됩니다. 인간은 성인 초기인 30세경에 최대 골질량을 쌓은 후 10년마다 약 3%.. 2021. 7. 29.
여름철 꼭 먹어야 하는 슈퍼푸드 10가지 (효능 , 효과, 성분) 안녕하세요 ~ 이번 여름이 무척이나 덥다고 느껴지는데요 , 무더위가 엄습해오는 여름을 건강하게 보내기 위해서는, 체력 보강을 위해 단백질이 풍부한 보양식과 제철 과일 & 채소를 섭취하여, 여름을 이겨낼 수 있는 힘을 기르는 것이 중요합니다! 여름을 이겨낼수 있는 슈퍼푸드 10가지 궁금하시죠? ㅎㅎ 그럼 , 여러분들의 여름철 건강을 책임져줄 슈퍼푸드 10가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 슈퍼푸드란 ? 영양 성분 밀도가 높은 건강식품으로 칼로리와 지방 함량은 낮고 비타민, 미네랄이 풍부하며, 노화 방면의 권위자인 '스티븐 프랫' 박사가 세계적으로 유명한 장수 마을을 다니며 찾아낸 식품입니다. 슈퍼푸드의 종류 1 ) 암을 예방하는 블랙 푸드 2 ) 항산화 효과가 있는 그린 푸드 3 ) 심혈관에 좋은 레드 푸.. 2021. 7. 27.
양파(즙)의 숨겨진 효능 25가지 (정력강화까지..?) 안녕하세요 ~ 한국인이 좋아하고 즐겨먹는 채소, '양파'의 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 많이 드시는 만큼 양파 효능을 알고 먹으면 더욱더 좋겠죠 ^^ " 양파의 숨겨진 효능 25가지 " 1. 양파 껍질에는 항산화 효과가 있는 퀘시틴이 함유되어 있습니다. 2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애주는 역할을 합니다 3. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만들어 줍니다. 4. 양파는 혈압을 내리는 작용도 뛰어나 고혈압의 예방과 치료에 도움을 줍니다. 5. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤 제거에 도움을 주어 동맥 경화와 고지혈증을 예방에 도움을 줍니다. 6. 양파는 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당을 저하시키는 작용도 뛰어.. 2021. 7. 24.
싱싱한 생선 고르는 법 & 생선 보관법 안녕하세요 ~! 요즘 생선구이에 빠져 있어서 생선을 자주 사 먹는 편인데, 이참에 싱싱한 생선 고르는 방법과 생선 보관방법에 대한 꿀팁을 공유하려고 합니다!! 생선의 신선도 체크 포인트는 대부분의 생선에 적용이 되니 꼼꼼히 읽어보시길 바랍니다~ 신선한 생선 손으로 눌렀을 때 자국이 생기지 않고 빳빳한 외형을 유지해야 합니다. 표면에 윤기가 흐르며 비늘이 가지런히 단단하게 붙어 있습니다. 아가미는 색이 선명한 적색이며 단단합니다. 안구는 광채가 있고 투명하면서 움푹 들어가지 않은 것이 신선합니다. 갓 잡은 생선은 바다 냄새가 나는 것이 특징입니다. 신선하지 않은 생선 몸체를 들었을 때 힘없이 쳐지고 근육의 치밀도가 약화되면서 탄력성이 없어집니다. 윤기가 없고 비늘이 떨어지면서 색이 변합니다. 점액 물질이 .. 2021. 7. 22.
거식증 & 폭식증 이야기 (증상 , 자가진단법 , 특징) 요즘 지나친 외모지상주의에 의해 날씬해지려는 강박관념에 서로 잡히면서, 거식증이나 폭식증 등 식행동장애가 나타난다고 합니다. 식행동장애는 혼자서 해결하기보다는 전문가의 적극적인 치료가 필요한 경우가 많다고 하니, 글을 읽으면서 자가진단 후 만일 의심된다면 빨리 진료를 받아보시길 추천드립니다. 거식증 거식증 환자들은 굉장히 마름에도 불구하고 자신이 뚱뚱하고, 몸집이 크고, 아주 못생겼다고 생각합니다. 여성에게 많이 나타나며 특히 10대 , 20대에 주로 나타난다고 합니다. 이들은 체중이 늘어날까 두려워 먹기를 거부하며 몸무게가 적정 체중보다 20 ~ 40%나 낮으며, 뼈에 가죽을 씌운 듯이 아주 마른 상태라고 합니다. ● 피하지방의 상실과 이로 인한 체온 저하를 막기 위해 체표면에 솜털이 돋아나는 현상이 .. 2021. 7. 21.
복날 (초복, 중복, 말복) 특집 !! 삼계탕 효능 7/21 은 바로 중복입니다! 그래서 중복맞이 삼계탕의 효능을 알아보려고 합니다 먼저 복날은 음력 6월에서 7월 사이에 보통 있으며, 첫 번째 복날을 초복(初伏)이라 하고, 두 번째 복날을 중복(中伏), 세 번째 복날을 말복(末伏)이라 합니다. 삼계탕하면 무엇이 떠오르시나요 ? 저는 닭과 인삼 , 대추, 마늘 등등이 떠오르는데요 오늘은 삼계탕 재료들의 효능을 알아보려고 합니다! 그럼 고고씽 !! 1. 닭 닭고기의 부위중 날개는 피부미용과 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다. 날개에 콜라겐성분이 들어있고 콜라겐은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율을 높일수있습니다. 닭고기는 단백질이 많아 두뇌성장을 돕고 몸을 유지하는데 있어서 세포조직의 생성, 각종 질병을 예방해 줍니다. 필수아미노산이 풍부하므로 뇌신경 전.. 2021. 7. 20.
식이섬유가 많은 음식 5가지 & 효능 & 과잉섭취 시 문제점 요즘 코로나 시대로 확찐자가 많이 발생하면서 다이어트에 관심을 가지시는 분들이 부쩍 늘었는데요 , 오늘은 다이어트에 꼭 필요한 식이섬유에 대해서 이야기해보려고 합니다. 식이섬유는 사람의 소화효소에 의해 소화되지 않는 다당류를 기본으로 한 고분자 화합물의 총체를 말하는데 , 인체에서 소화가 되지 못하면 흡수하기 힘들기 때문에 섭취 시 포만감을 유지해주고 과식을 억제에 도움을 줍니다. 그럼 다이어트에 도움을 주는 식이섬유는 어떤 식재료에 많이 함유되어 있을까요? 1. 메밀 100g 당 6.3g의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 메밀은 주로 국수, 묵, 수제비. 부침. 전병 등을 만드는 데 사용됩니다. 그리고 메밀은 탄수화물이 66% 지방 2% 단백질 12~15% 를 함유하고 있습니다. 2. 녹두 100g 당 .. 2021. 7. 20.
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