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건강보험자격득실확인서 인터넷 발급 방법 (간단주의!) 건강보험자격득실확인서 인터넷 발급 방법에 대해서 알아보겠습니다. 아주 간단하니 차근차근 따라오시면 됩니다~! 우선 적으로 국민건강보험 홈페이지 (www.nhis.or.kr) 방문해 줍니다. 1. 홈페이지에서 로그인을 해줍니다. (공인인증서가 필요하니 미리 준비해 주세요!) 2. ‘자격득실확인서 발급’ 메뉴를 선택해 줍니다. 3. 조회조건 “전체” & 주민등록번호 미표기로 설정해 줍니다. 4. ‘조회’ 버튼을 선택해 줍니다. 5. 조회된 내용을 확인하고 ‘프린트발급’ 버튼을 선택해 줍니다. 6. ‘건강보험자격득실확인서’ 저장 후 저장된 PDF 파일 제출 또는 프린트해 줍니다! 2024. 1. 7.
노로바이러스 기본정보(증상,전염,음식,잠복기,예방) 알아보기 노로바이러스에 대해 궁금하신 분들을 위해 A-Z까지 정리해 보았습니다. 노로바이러스는 위와 장에 염증을 유발하는 바이러스성 감염질환입니다. 글의 순서는 아래와 같으니 필요한 부분을 확인하시길 바라겠습니다! 1. 원인 및 (초기) 증상 2. 전염 3. 잠복기 4. 음식 5. 예방 6. 검사 7. 약 1. 원인 및 (초기) 증상 노로바이러스에 감염된 식품이나 음료를 섭취하거나 감염된 사람을 통해 감염됩니다. 노로바이러스에 감염되면 구토, 속이 메스꺼움, 오한, 복통, 설사 등이 주요 증상입니다. 또한, 근육통, 두통, 발열 등도 의심해 봐야 하는 증상 중 하나입니다. 증상이 심한 경우 탈수나 심한 복통으로 응급실에 가야 할 수 있습니다. 어린아이의 경우 구토 증상이 많이 나타나며, 성인에게는 설사 증상이 많.. 2024. 1. 7.
대장암에 좋은 음식과 나쁜음식 (원인, 증상, 예방법 有) 안녕하세요~ 오늘은 1년에 전 세계 551,269명이 사망하고 대한민국에서도 사망률에 있어 폐암에 이어 2위에 해당하는 대장암에 대해 다뤄보려고 합니다! 유익하게 읽어주시면 감사하겠습니다 ~ 대장이란? 회장의 끝부분에서 항문까지의 긴 튜브 모양의 소화기관으로 약 150cm입니다. 결장과 직장으로 구성되어 있습니다. 대장의 기능 1. 신장에서 흡수되지못한 전해질, 지방산 등의 영양소를 재흡수합니다. 2. 액체성 장 내용물의 수분을 흡수하여 반고형성 변으로 전환해 줍니다. 3. 변을 저장하고 배출에 관여합니다. 대장암의 원인 1. 환경적 요인 - 식생활 습관 (대장암 발병에 가장 큰 영향을 미치는 환경적 요인) 동물성 지방, 포화지방이 많은 음식 (돼지고기와 소고기 같은 붉은 고기, 소시지나 햄, 베이컨 따.. 2023. 5. 6.
변비에 좋은 음식과 효능 (원인, 진단법, 예방법 有) 안녕하세요~ 오늘은 대한민국 모두의 고민인 변비에 대해 다뤄보려고 합니다! 유익하게 읽어주시면 감사하겠습니다 ~ 변비란? - 장 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 소화기 질환으로 일상생활 불편함을 유발할 수 있습니다. 변비의 원인? - 변비의 원인에는 운동 부족, 탈수 등 여러 가지가 있지만 가장 비중이 큰 요인은 식습관입니다. 변비 진단법 - 배변 횟수가 적음 (1주일에 2회 미만) - 배변이 어렵고 단단하고 건조한 변이 배출되는 경우 - 배변 시 출혈이 동반되는 경우 변비 예방법 1. 섬유질 섭취량 늘리기 변비 완화에 도움이 되는 가장 중요한 식이 변화 중 하나는 섬유질 섭취를 늘리는 것입니다. 섬유질의 섭취는 대변에 부피를 더해 장을 통과하기 쉽게 만듭니다. 그러므로 매일 충분한 섬유.. 2023. 2. 27.
임신 전, 초기, 중기, 후기 - 특징, 영양소, 주의사항, 식단작성요령 안녕하세요~ 오늘은 건강한 임신기를 보내기 위해서 알아보려고 합니다! 이해하기 쉽게 중요한 내용만 담았으니 유익한 시간 되셨으면 합니다~ 그럼 시작합니다! 1. 임신기 정의 - 임신기 정의 : 임신 후부터 해산하기 전까지의 기간 - 임신기간 : 통계적으로 수정일로부터 평균 266일, 즉 38주 - 임신 시기는 태아의 발달 상태에 따라 삼등분을 하여 임신초기, 임신중기, 임신후기로 나눈다. - 임신초기 : 1-12주, 임신 5주차가 되면 태아의 심장이 뜀. - 임신중기 : 13-28주, 임신 15주 동안 생식기 모양이 잡혀 태아의 성별을 구별할 수 있음. - 임신후기 : 29-40주, 임신 마지막 단계로 태아는 빠르게 체구만 커짐. 2. 임신기 섭식 행동의 변화 1) 입덧 - 임신기에 나타나는 메스꺼움과 .. 2022. 12. 22.
생애주기 7단계 영양, 특징, 주의사항 (태아기, 영아기, 유아기, 아동기, 청소년기, 성인기, 노년기) 안녕하세요~ 오늘은 생애주기 각 7단계마다 특징 및 주의사항에 대해서 알아보려고 합니다! 이해하기 쉽게 중요한 내용만 담았으니 유익한 시간 되셨으면 합니다~ 그럼 시작합니다! (1) 태아기 - 단세포에서 시작한 수정란이 점점 세포 분열하면서 태아는 280일 몸무게가 3.4kg 태아로 성장 발달하는 시기이다. - 모체의 저장분과 식사를 통해 포도당, 아미노산 등의 단순 기질을 태반을 통해 태아에 수송함으로 태아의 생화학적 환경은 전적으로 모체의 영양에 의존적이므로 모체 혈액의 여러 영양 소의 항상성 유지가 중요하다. - 따라서 태아기의 성장발달은 유전적인 요인 외에 영양이라는 환경적인 요인이 중요하게 작용한다. (2) 영아기 ( 생후 12개월 미만 ) - 태아기 다음으로 성장속도 빠르다. ( 신체가 3배 .. 2022. 7. 26.
프락토올리고당 효능, 급원식품, 구매요령, 일일섭취량, 부작용, 이소말토올리고당과 비교 안녕하세요~ 오늘은 건강한 당인 프락토올리고당에 대해서 알아보려고 합니다! 이해하기 쉽게 중요한 내용만 담았으니 유익한 시간 되셨으면 합니다~ 그럼 시작합니다! 1. 프락토올리고당 정의 자당(sucrose)에 과당(fructose)이 1~3개 결합한 올리고당으로 1-ketose, nistose, 1-fructosylnistose가 대표적인 입니다. * 올리고(Oligo) => 당이 2~20개 정도 결합해 있는 상태의 탄수화물 2. 프락토올리고당 개요 & 급원식품 1950년대에는 효소를 이용하여 제조하기 시작하였으며, 이후 미생물 유래의 효소나 사탕무 잎에 존재하는 효소를 이용한 생물학적 전이 반응으로 제조하는 기술이 개발되었으며 프락토올리고당의 당도는 설탕의 약 70%입니다. 프락토올리고당은 바나나, 양.. 2022. 7. 26.
루테인 효능, 많은 음식, 영양제 고르는법, 흡연자 부작용 안녕하세요~ 오늘은 눈 건강 부분에서 핫하게 떠오르고 있는 루테인에 대해서 알아보려고 합니다! 이해하기 쉽게 중요한 내용만 담았으니 유익한 시간 되셨으면 합니다~ 그럼 시작합니다! [ 루테인의 기본 정보 ] - 루테인은 제아잔틴의 이성체로, 동일한 분자량과 분자식을 갖고 있으나, 분자 배열은 다른 형태입니다. - 권장 섭취량은 매일 20mg 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. - 루테인은 몸 안에서 생성되지 않으므로 음식물을 통해 섭취해야 합니다. - 루테인은 지용성 영양 소또는 오메가 - 3가 풍부한 음식을 먹었을 때 흡수가 잘되기 때문에 같이 먹기를 권장합니다. [ 루테인 효능 ] 1. 산화로 인한 손상을 막아주는 항산화 작용을 합니다. 2. 눈 망막의 황반색소 밀도를 높여 눈의 건강 유지와 노화로 인한.. 2022. 7. 24.
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